刻在孩子心底的「聲音」---陪伴孩子的情緒成長

輔導組陸馨穎老師

       孩子自出生就不斷地接收龐大且複雜的訊息，並從中獲取知識及經驗，此時腦部工廠也正在經歷著許多經驗外的事情。當孩子在因應新的經驗時，可能會因個人特質、詞彙限制、表達能力尚未成熟等，而在表達上有所差異，甚至會透過行為來加強情緒表現，內在許多複雜的感受，其實正等待被理解及接納，這正是訓練孩子大腦情緒調節的重要時機。大人深入的理解及接納，將替孩子建構處理經驗，培養孩子養成正向處理的習慣。

       常見孩子在面對不適應的行為表現有：做惡夢、拒絕上學、固著、容易大聲回應、哭泣、怪罪自己、刻意的針對或挑戰、強迫的說和做某件事、把自己問題怪罪給別人、專注力變低，甚至較平日靜默、負面語言增加等，如大人能多留意孩子的行為變化，陪伴孩子梳理問題，將可建立孩子內在的安全感，與孩子共同建立以正向的方式處理負向的情緒。家長可以透過以下的方法，與孩子進行對話。

1.調整與孩子的互動模式:
  有趣輕鬆的互動: 適用特質孩子：緊張、害羞、壓抑的孩子。
  明確的引導與結構: 適用特質孩子：衝動、不專心、活動量大、愛反對的孩子。

2.描述孩子正在表現的行為，表達關心:當我們還不確定孩子情緒狀態時，我們可先向孩子表達一句關心「你好大聲的向爸爸說話，看起來很生氣，你怎麼了?」。
 

3.提供孩子時機選項，給予孩子選擇冷靜的空間及時間:
   (1)孩子在情緒狀態之下，給予選項:「你需要一段自己的時間嗎? 還是需要陪你聊一聊你的問題呢?」。
   (2)降低當下對孩子的期待，給予孩子調適情緒的時間，不期待孩子能立刻的表達他的感受與想法:「等你準備好了，我很願意聽你說」。
   (3)真心實意表現出您的重視，先放下正在處理的手機訊息或工作。

4.陪伴孩子共同經歷情緒冷靜期:
   (1)同理孩子正在經驗情緒:說出他可能的感受，包括他正在表現的行為、心情「你一直握著拳頭，好像很生氣…」、「你哭了好久，好像很傷心…」。
    (2)允許孩子能有負面情緒:不評價孩子情緒的好或壞，與孩子討論情緒之下時可以做的事情，或者其他的選擇「你能表達你的生氣，但是你可以做…」。
    (3)適時的轉移情緒:有些孩子會固著在同一個想法上，若父母已經試過上述的方法，可先運用孩子感興趣或開心的事情如:遊戲、運動、畫畫等轉移情緒，等待情緒平緩後，再與孩子進行對話。

5.情緒養成策略:
   (1)傾聽孩子的想法:我們可以先詢問孩子的想法「當你遇到問題情緒怪獸出來時，你覺得可以怎麼做呢 ?」。在理解孩子的想法之後，設定與孩子共同的目標。

    (2)共同約定規則:與孩子約定情緒規則，若孩子完成約定，能給予正面的肯定，並以孩子感興趣的事物，給予鼓勵。約定的限制符合孩子的能力，避免過高的期待。「當你能在生氣時恢復冷靜，找到方法，就能累積一個點數，如果點數集滿，媽媽假日就能帶你去逛文具店。」
    (3)角色扮演及演練:平時與孩子進行角色演練，讓孩子能了解自己的情緒，亦能練習辨識他人的情緒，同時培養孩子的同理心。「奇奇心情不好就對小美講話很大聲，如果你是小美，你的心情會是什麼?你覺得奇奇可以怎麼做呢?」。

     (4)繪本閱讀:陪伴孩子共同閱讀情緒繪本，讓孩子能認識各式不同的情緒，並從繪本中練習表達情緒，建立孩子適當抒發情緒的管道。

      (5)大人示範照顧自己的情緒，父母能試著平復自己當下的情緒，讓孩子從中觀察學習，當我們有情緒時，也可以冷靜的跟別人相處。

       孩子在情緒低落的引導，往往是大人小孩一起卡關、較難拿捏處理的分寸，然情緒是一件正常不過的事情，無論是正向情緒或負向情緒，都是影響一個孩子個性的塑成，好的情緒調節是需要透過學習而養成，因此，孩子身邊的大人是孩子相當重要的典範，更是陪伴孩子情緒成長重要的角色，這是一門教養藝術，請家長們一起陪伴孩子的情緒共同成長吧 !