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仰泳

在各種游泳比賽中,它的速度次於蝶泳及自由泳,動作配合一般是,兩臂各划水乙次,兩腿打水六次 呼吸乙次,身體自然伸展,仰臥在水中保持流線型,頭和肩部稍高,腰腹和腿部保持水平。

★動作配合:一次划臂,兩次打腿,一次呼吸,其速度僅次於捷泳。

練習法

一、腿伸直,腳掌內八字,足踝放鬆,屈腿快。
二、輔助踢腿練習上踢,直腿緩下壓,練習時宜注視雙腿的動作。
三、手在不同位置,蹬邊滑行後,腿打水練習
四、站立划臂練習。
五、仰臥划臂練習。
六、協助者可用力推出,習者借滑行的慣性加上兩腿打水,即為仰游的雛型。
七、水中手臂分段練習:
1. 打腿,先划左臂,右臂不動  
2. 打腿,先划右臂,左臂不動  
3. 打腿,雙臂輪流划。

游法口訣

一、 身 :自然仰臥在水中、腹部微收稍展胸、兩腿上下來踢水、兩臂輪流在划水。
二、 手 :空中移臂側入水、屈臂沉肘對準水、向後加速快推水、兩臂輪流來划水。
三、 腿: 腳尖斜向內、大腿來發力、小腿用力踢、交替鞭狀踢。


 
     
 
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