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宣導游泳池
注意事項與規定
游泳能力檢測
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游泳能力檢測

游泳能力檢測
程度分組
游泳能力檢測
程度分組
游泳能力檢測
程度分組

入水方法-水中跳躍悶氣 自由式、仰式複習 蛙式組合動作複習

水中韻律呼吸、水母漂
悶氣練習、水中拾物
自由式、仰式複習
自、仰轉身練習
蛙式組合動作複習
蛙式轉身練習

適應水中漂浮站立
(蹬牆)
扶牆自由式腿部動作
長泳教學
蛙式腿部動作
蝶式腿部動作
長泳教學

自由式腿部動作
自由式划手練習
蛙式腿部動作
基本仰泳練習
蝶式腿部動作
海豚跳練習

自由式划手動作
自由式換氣練習
蛙式腿部動作
蛙式手部練習
蝶式腿部動作
蝶式手部練習

自由式協調動作
自由式轉身練習
蛙式手部動作
換氣練習
蝶式手部動作
換氣組合練習

仰漂、仰式踢水動作
長泳教學
蛙式協調動作
蛙式轉身練習
長泳練習
高階自救教學

水域安全宣導 水域安全宣導 水域安全宣導

十一

仰式划手動作
長泳練習
長泳練習
基礎自救能力
四式複習動作
自救抬頭蛙練習

十二

仰式換氣動作
自、仰組合練習
蛙式組合動作
自、仰、蛙練習
四式複習動作
自救抬頭捷練習

十三

長泳預演 長泳預演 長泳預演

十四

自仰練習
基本漂浮
綜合練習
基礎自救
綜合練習
高階自救

十五

十六

學期末游泳能力檢測
(長泳、級數)
學期末游泳能力檢測
(長泳、級數)
學期末游泳能力檢測
(長泳、級數)

十七

二十

水中活動課程
(水球對抗、自救課程
魚雷浮標、趣味活動…)
水中活動課程
(水球對抗、自救課程
魚雷浮標、趣味活動…)
水中活動課程
(水球對抗、自救課程
魚雷浮標、趣味活動…)

學習目標

學習重點
自由式、仰式、漂浮
學習重點
蛙式、自救、長泳
學習重點
蝶式、抬頭自、抬頭蛙
 
備註:本表內容依實際狀況,作細部調整。

 


 
     
 
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