林口校區游泳教學專區 :: 康橋國際學校

:::

帽色	白帽	黃帽	藍帽	紅帽	黑帽
週次	白帽	黃帽	藍帽	紅帽	黑帽
一	安全宣導	安全宣導	安全宣導	安全宣導	安全宣導
二	程度分組各老師上課目標規則講解	程度分組各老師上課目標規則講解	程度分組各老師上課目標規則講解	程度分組各老師上課目標規則講解	程度分組各老師上課目標規則講解
三	入水方法水中行走	韻律呼吸自由式動作複習	自由式仰式動作複習	自由式動作複習仰式動作複習蛙式動作複習	四式動作練習
四	嘴巴吐氣耳朵入水	韻律呼吸自由式換氣動作練習	蛙式腳部分解動作講解扶牆站立單邊蛙腳練習	自由式換氣動作加強蝶式岸上動作解說	自由式動作練習 (加強踢腳練習)
五	鼻子吐氣悶氣	韻律呼吸自由式換氣動作加強	扶牆站立單邊蛙腳練習池邊蛙腳練習（坐姿/俯臥）	仰式打水動作加強藉物蝶式打水練習	仰式動作練習自由式(划手動作加強)
六	韻律呼吸藉物漂浮出發	韻律呼吸自由式換氣動作連續游25M	池邊蛙腳練習（俯臥）扶牆漂浮蛙腳練習	蛙式藉物踢腳加強藉物蝶式單邊划手練習	蛙式動作練習自由式(加強配合動作)
七	藉物漂浮	韻律呼吸自由式連續動作完成25M	扶牆漂浮蛙腳練習徒手漂浮蛙腳練習	自由式聯合動作加強藉物蝶式手腳配合練習	蝶式動作加強自由式衝刺練習
八	藉物漂浮站立	韻律呼吸自由式練習仰漂練習	浮板蛙腳練習徒手漂浮蛙腳	仰式聯合動作加強蝶式徒手單邊划手練習	四式動作練習自由式轉身練習
九	漂浮站立	韻律呼吸仰漂練習仰腳打水練習	蛙式手部分解動作講解水中站立划手練習浮板蛙腳練習	蛙式聯合動作加強蝶式手腳配合練習	自由式耐力練習仰式動作加強練習
十	借物漂浮打水漂浮打水	韻律呼吸仰漂練習仰腳打水練習	夾浮球蛙式划手練習浮板蛙腳練習	自由式單換氣動作加強蝶式聯合動作練習	自由式間歇訓練蛙式動作加強練習
十一	漂浮打水單手悶划 (右、左) (中、高年級體適能檢測週)	低(韻律呼吸仰腳打水練習) (中、高年級體適能檢測週)	低：聯合動作練習（2腳1手） (中、高年級體適能檢測週)	(中、高年級體適能檢測週) 藉物蝶式腰部擺動節奏練習	自由式耐力訓練蝶式動作加強練習 (中、高年級體適能檢測週)
十二	漂浮打水單手悶划雙手悶划配合	韻律呼吸仰腳打水練習仰手教學	夾浮球蛙式划手練習聯合動作練習	仰式划手動作加強蝶式腰部擺動節奏練習	自由式間歇訓練仰式動作練習跳水動作練習
十三	雙手悶划原地轉頭換氣練習	韻律呼吸仰腳打水練習仰手練習	聯合動作練習（2腳1手）聯合動作練習	蛙式划手換氣練加強藉物蝶式打水加強	自由式耐力訓練蛙式動作練習跳水動作練習
十四	藉物單邊換氣練習	韻律呼吸仰手練習仰式出發動作練習	聯合動作練習（2腳1手、自腳蛙手）	自由式聯合動作加強仰式聯合動作加強蝶式划手動作加強	自由式間歇訓練蝶式動作練習
十五	划手換氣配合練習	韻律呼吸仰式聯合動動作練習	聯合動作練習（姿勢修正）	仰式聯合動作加強蛙式聯合動作加強蝶式聯合動作加強	自由式速耐力練習四式動作練習
十六	自由式練習	韻律呼吸仰式複習	聯合動作練習	四式聯合動作加強	自由式速耐力練習
十七	游泳總複習 (高年級長泳檢測)	游泳總複習 (高年級長泳檢測)	游泳總複習 (高年級長泳檢測)	游泳總複習 (高年級長泳檢測)	游泳總複習 (高年級長泳檢測)
十八	期末游泳檢測	期末游泳檢測	期末游泳檢測	期末游泳檢測	期末游泳檢測
十九	期末游泳檢測	期末游泳檢測	期末游泳檢測	期末游泳檢測	期末游泳檢測
二十	自救課程	自救課程	自救課程	自救課程	自救課程
廿一	課程總結	課程總結	課程總結	課程總結	課程總結

備註：本表內容依實際狀況，作細部調整。

QRcode